Media

Gimnastica
  • Gimnastica terapeutica a venelor

  • Exercitiul 1

Cu spatele drept stati pe scaun. Talpile stau usor asezate pe podea. Ridicati genunchi in acelasi timp pana ce varfurile degetelor inca mai ating podeaua. Apoi atingeti din nou podeaua cu toata talpa.

ex1

  • Exercitiul 2

Cu spatele drept si cu membrul inferior drept intins rotiti piciorul alternativ inspre inauntru si inspre afara. Repetati manevra si cu piciorul stang

 

ex2

 
  • Exercitiul 3

Tineti membrul inferior intins si ridicat si repetati incet coborarea si din nou ridicarea

 

 

 

ex3

  • Exercitiul 4

Stand in sezut ridicati genunchiul drept cat mai sus pana ce atinge cotul stang cu mana stanga sprijinita pe cap. Repetati apoi manevra cu cotul drept si genunchiul stand de mai multe ori.

 

ex4

 
  • Exercitiul 5

Mainile sprijinite pe spatarul unui scaun. Membrele inferioare intinse le trageti in spate.

 

ex5

  • Exercitiul 6

Deplasati membrul inferior stang cu un pas in spate. Stati pe varfurile picioarelor si mutati-va centrul de greutate alternativ de pe un picior pe celalalt.

 

ex6