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Regim alimentar moderat
  • REGIM ALIMENTAR MODERAT

1. Carne (fiarta sau gratar) – vita , pasare , peste slab 250 g / zi
2. Mezeluri slabe 100 g / zi
3. Lapte de vaca semidegresat(iaurt sau lapte acru) 400 g / zi
4. Branza de vaci sau branza telemea de vaci 100 g / zi
5. Oua fierte sau ”ochiuri romanesti” 4 buc / saptamana
6.

Zarzavaturi , legume crude :

-din care:cartofii cantariti cruzi   

500 g / zi

50 g / zi

7. Fructe : 400 – 500 g / zi
8 Paine sau 1 chifla 50g/zi
9 Mamaliga    100 g / zi
10 Grasimi : ulei    30 g / zi
11 Suc de fructe si compoturi indulcite cu zaharina 500-700 ml / zi           
regim-alimentar-moderat
 

Exemple zarzavaturi si legume: ardei gras, ceapa, ciuperci, conopida, dovlecei, gulii, ridichi,   urzici, spanac, loboda, morcovi, varza, telina, rosii, castraveti.
Exemple fructe : grapfruit, portocale, kiwi, mandarine, pepene,  galben, visine,  zarzare, caise, capsuni, mere, fragi, zmeura.